新葡萄京娱乐场手机版

当前位置:新葡萄京娱乐场手机版>女性时尚>健康养生>帮女性保持五大“年轻态”睡眠是抗衰老之匙

帮女性保持五大“年轻态”睡眠是抗衰老之匙

新葡萄京娱乐场手机版 www.destinationssm.com 编辑:小情调、 来源:新葡萄京娱乐场手机版 2014-08-22

 


我们都清楚,一夜好眠可以带来很多好处:更好的记忆力、注意力和集中力,有助降低心脏病发作和中风的风险。睡眠还可以改善我们的情绪,让我们做事更加有效率,并且对未来保持美好的期待。

  除了帮助我们的生活更富有成效,睡眠更是保持年轻的关键。

  看起来更有吸引力

  2010年发表于《英国医学杂志》上的一项研究,瑞典科学家们观察了睡眠不足的人,是否感觉不太健康,不那么有吸引力,以及是否比正常睡眠之后更疲惫?

  23名健康的成年人,在约8小时的正常睡眠之后被拍照,然后在连续31小时不睡的情况下再次被拍照,然后将这些照片提交给65名未受过训练的观察者来判定。结果表明,相比于正常睡眠之后拍摄的照片,睡眠不足的人看起来更不健康、缺乏吸引力和更疲惫。

  作者指出,人类可能易受睡眠面部表情的影响,而这些表情对于你的社交生活也存在影响,譬如,你有很优秀的工作能力,但是因为没有睡好,雇主则可能会认为你不太健康,也比较劳累,会让你存在更大的不被聘用的风险。

  保持健康

  睡眠有助于体重管理,长期睡眠不足会导致缓慢而稳定的体重增加。这可能让人觉得你不健康或者疲惫,你自己也可能会感觉累了没有动力。如果你睡得再多一些,你会发现减肥变得更容易了,甚至你会有更多的精力去锻炼,而运动有益于我们的身心健康和感觉更年轻。

  皮肤有光泽

  睡眠能促进皮肤再生。当你睡着时,皮肤的生长速度是醒着时候的30倍。看到你睡眠不够时候的黑眼圈和眼袋了吗?健康的睡眠让皮肤更加有弹性、柔嫩和紧致,你的睡眠越完美,你就会越闪耀着青春的光芒。

  有助运动和学习

  睡眠可以帮助我们学习新事物,前一晚学习中的巨大考验,在一整晚的睡眠之后,可以巩固你的学习成果,而熬夜不睡觉则反而难以学有所成。睡眠不仅能帮助脑细胞的整晚学习和生长,还有肌肉、韧带和学习新的身体动作的组织,无论是帮助保持平衡还是新的舞步或新的运动。

  提高“青春荷尔蒙”

 

  人体的生长激素(HGH),是成长期后决定我们看起来是否年轻的一个重要因素,是由脑下垂体产出,在儿童和青少年时期具有最高水平的一种荷尔蒙。随着我们逐渐长大,生长激素的水平会逐渐下降,并在成年后稳定在一个相对较低的水平。

  睡眠可以增加生长激素的水平,在慢波睡眠时会有最高的产量。此时,你的感觉功能衰退、骨骼肌反射活动和肌紧张减退、自主神经功能下降,有利于促进生长和恢复体力。但不好的消息是,生长激素过多可导致肌肉减少,新陈代谢缓慢,造成更多的腹部脂肪,还会导致皮肤松弛。

1.新葡萄京娱乐场手机版遵循行业规范,任何转载的稿件都会标注作者和来源;2.新葡萄京娱乐场手机版的原创文章,禁止转载,不尊重原创的行为新葡萄京娱乐场手机版或将追究责任;3.作者投稿可能会经新葡萄京娱乐场手机版编辑修改或补充。

猜你喜欢的健康养生资讯